3/28：サントーシマ香 ：日々のメディテーションのススメ
昨年、ロータスエイトにて『Ａｄｉｙｏｇａ入門講座』『日々のアーユルヴェーダ
講座』などの連続講座でも好評、
全国で講師として幅広く活躍している、サントーシマ香先生による
『呼吸＆メディテーション ＷＳ。』
日常生活に役立つ、呼吸＆メディテーションを取り入れる方法をレクチャー。
呼吸でカラダが変わる、
メディテーションで自分と向き合い、心を新鮮に捉えなおす。
今の時代だからこそ呼吸と向き合うことの大切さを感じ、
そして、呼吸は私たちの精神状態に密接に関係のあるものとして、
意識をクリアにし、忙しいマインドを癒しながら、本来持っている力を促す
とても大きな役割となりうるでしょう。
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【クラス内容】
呼吸法とメディテーションを通じて、自分の内側を見つめることと
私たちの多くが悩ませれてしまいがちな、
ストレスをほぐして流し、ポジティブに一日を終える方法を練習しましょう。
ヨガのレッスンでは、身体をつかったポーズをとることで 精神を動かすことを体
験しますが
このＷＳではメディテーションを深めるために
呼吸と心の方向をリードすることで 一日の間に溜まった心の垢を掃除します。
寝る前に一日にあったストレスを解消し、気持ちよく癖の無い 健やかな状態で
安眠できるような 実践的な瞑想にフォーカスしていきます。
瞑想とは何か？どんな瞑想法があるか？という紹介から
経験が無い人でも取り入れられるシンプルな瞑想をレクチャー。
日常生活に取り入れやすい、実際に役立つメディテーションですので、ぜひ参加くだ
さい。
【開催日・時間】
2009年3月28日(土)14：00?16：00
【参加費】
4,000円
【定員】
30名
【持ち物】
・上下動きやすい服装・ヨガマット（レンタル有\300-）：筆記用具
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【場所】
Studio＋Lotus８ （中央区東日本橋）
都営新宿線・馬喰横山 A2出口より徒歩2分
都営浅草線・東日本橋 A3出口より徒歩2分
総武快速線・馬喰町 1番出口より徒歩5分
日比谷線・小伝馬町 A1出口より7分
【地図】
詳しくはコチラ
http://www.lotus8.co.jp/map/
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サントーシマ香先生Ｑ＆Ａ
◆呼吸と精神の関係とは？
呼吸、身体、精神の３つを頂点として三角形を描くモデルがあります。
3つは相互につながっており、ひとつをいじると、他2つもつられて変化します。
マラソンをすれば呼吸が速くなり、精神が窮地に立たされます。熟練したランナーな
らば、アドレナリンラッシュを感じたり、逆に精神が停止したように感じることもあ
るかもしれません。
また、あせっている時や、パソコンに長時間座って作業を行う時に
呼吸が浅くなっていることに気づいた経験は多くの人がもっているのではないでしょ
うか。
◆メディテーションが日々にもたらすものとは？
外的な環境によって喜んだり悲しんだりするのが人のサガです。
景気があがって株価が上がったり、恋愛が絶好調だったり、してご機嫌なときもあれ
ば
仕事をクビになったり、大事な人が病気になったり、知らない人から罵声をあびて
気分がダウンすることも免れません。
どんなに気をつけていても、毎日を社会の中で過ごしていると
人生は甘くて苦いビタースイート味です・・・
というのは大人になったら、いやがおうにも知らされます。
生きることは苦しみである と、かの有名なブッダも言ってます。
そこまで悲観しなくても、ストレスに疲れてしまうことはあると思います。
これを解消するために、音楽を聴いたり、ケーキを食べたり、飲みにでかけたり、
旅行に行ったり、新しい洋服やコスメを買ったりしますよね。
でも一時的にそれでやるせなさが解消されても、時間がたつと満たされない思いは
また登場して私たちを悩ませるでしょう。
ヨガでは、根本的なこの満たされなさは、私たちが内側の強さに
繋がっていないことにあるからだと考えます。
ここでメディテーションをする理由が登場します。
外の条件付け、お天気具合に振り回されながら左右されなくても
自分の中に幸せの種がいつもあることを確認して深く味わい
新しく印象づけることにあります。
毎朝お洋服を選ぶように、考え方や気分も
自分が選ぶことができることを知るのが
このＷＳで練習するメディテーションの目的です。
◆メーディテーションというと難しく考えてしまう人も多いですが、香先生の
瞑想方法・日常での実践・効果などを教えてほしい。
繰り返し私たちが考える「思い」は、独立して存在しているわけでは無いので
私たちの身体や見た目にも影響を及ぼします。
ストレスを解消しないでその日を終えることをずーっと繰り返してると
暗い表情や、おでこのしわ なんかに出てしまうことがあります。
これはいくらお化粧をしても 食べ物に気をつけてても
この蓄積したネガティブなエネルギーによってその人らしさが曇らされてしまい、
とってももったいないです。
高い美容液を使うのも よいですが、内側からキレイを輝かせたいは?と
思ってる美容コンシャスな人にも、他の人に良い印象を与えたいと思っている人にも
瞑想はやり方を覚えればずーっとできますので、
現実的にこれは有効だなぁ、と思っています。
また、ストレスから食や買い物などの代替行為で
エネルギーを使いすぎる傾向がある人にも強くおすすめします。
それ以外にも効果はたくさんありますが
精神的な健康が増進することと、
ものごとを個人的に捉えすぎなくなることも、
感じやすい傾向の人には有効でしょう。
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【講師プロフィール】
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サントーシマ香
santosima kaori／サントーシマ かおり）
Adi Yoga Japan代表
カリフォルニア州バークレー市にあるYoga Mandalaにて、ティーチャー・トレーニングを終了し、2005年秋より同スタジオで、クラスを教え始める。ヨガが身体にとどまらず、ややこしい心や意識レベルにもアクセス可能な実践的手法であることに感動し、伝統継承者であるダルマニディ氏（Dharmanidhi Sarasvati Acarya）のもとでアディ・ヨガ、ヨガ・セラピー、チャンティング、メディテーション、カシミール・シャイヴァズム・タントラ哲学などの項目について、3年間にわたり、数千時間に及ぶインテンシブ・トレーニングを受ける。平行してサンスクリット語の学習やバークレー・アーユルヴェーダ（インドの伝統的自然療法）でのクリニック・インターンシップを行う。
2007年末アディ・ヨガ（Adi Yoga）公認インストラクターの第一期生として認定。学んだことを日本で教えるように先生に言われたことから、2008年より日本へ帰国し、アディ・ヨガの指導を行う。
Website: http://www.santosima.com/
