Yamuna Body Rolling
こんにちわ、NY在住の石村友見です。暑いですね。NYはとても蒸し暑い日々が続いています。
雨が降ってくれると湿気のおかげで体が緩んでヨガがもっとしやすくなるので試してみて下さい。
そんな中、昨日はYamuna Body Rollingエクササイズに挑戦して来ました。
以前からとても興味があったのですが場所が少し行き辛いところにある為にやっとの事で言って参りました。
私が受講したのはビギナークラスです。Yamuna Zakeさんという方が開発された
Yamunaボールを使った,筋肉の組織を緩ませるマッサージのような、独自のメソッドです。
ボールは何種類かの固さや違った形があるのですが。そのボール達を使ってヨガのトレーニング
をしたり、足下をトレーニングして体の重心をしっかりさせたりお顔にあててフェイススパの様に
顔のむくみをとり血行を良くしたり。とてもバラエティー豊なメソッドになっています。
そして私が興味があったのはセルフマッサージ！！
究極、どんなにいい先生に付いても自分が治そうとか日々何かを取り入れないとせっかくクラスで
つくったいいバランスの体も直ぐに元通りです一人じゃ、やりたくないし。。。時間もない。
マッサージは良く行くがまた固くなっての繰り返し。とてもマッサージ代だけがかさむ。。という方
とてもおおいと思います。 このボールを使って自分の体重を使ったマッサージは危なくないですし、
深い組織まで届きます。
●肩こりが酷い人は、背骨、脇の下、肩甲骨、首の辺りまで自分でマッサージが出来ます。
●目が疲れてる人は、頸椎、頭、大胸筋、当りにボールを当ててごろごろ寝てるだけ！
●妊婦さんや、腰痛の方は、腰下、内股、お尻、膝の近く、股裏が張ってくるのでそこに
ボールを当ててゴロゴロするだけ（妊婦の方は主治医の先生と相談してから行って下さい）
●足の重心が上手くとれず、姿勢が猫背、そり腰、顔が前にでる、足の長さが違う、
歩き方がビッコをひく等、いろいろ理由は挙げられますが、そういう方は、立っている基本の足の裏から、
指の間、かかと、親指の付け根と、細部まで細かくマッサージしながらトレーニングが出来ます。
似た感じで、ロールフォーマーとかありがますが、このボール軽いので持ち運べるのはいいのではないでしょうか？
オフィスワークの方でも休憩時間にボールを壁にあててマッサージも出来ます。
自分のスタジオでもこれを取り入れたセルフマッサージをしてから皆さんとヨガしたいなーと思います。
楽しみです！日々勉強勉強！！
場所はとても閑静な住宅街。少し横にずれると石畳で
お洒落なレストランやショッピングの道へすぐ行けます
132 Perry St.New York, NY 10014 (212) 633-2143 phone
Website:http://yamunabodyrolling.com/
石村友見
NYヨガ ブログ：http://nystory-ton.blogspot.com/
ウェブサイト：http://tomomi-yoga.com/
体当たりNY最新事情ブログ：http://taiatariny.tumblr.com/
NY中のホットスポットを巡り、女３人が体当たりに挑みます。
妊婦看護婦、ヨガ＆舞台役者、
ファッションバイヤー＆オンラインショップオーナーの３人組
‐友見‐
