11月7日：「プラナーヤーマ（呼吸法）とムートラ」
今日は、プラナーヤーマ（呼吸法）について、
少しお伝えします。
まず、「息を吸って?、はいて?」を行う際、
座禅（ロータス）または、正座をします。
その際に、手を決まった形にしてひざの上、またはへその前に置いたりするのですが、
その手の形について少しお話しますね。
私が習ったものは、
?チンムートラ・・・
親指と人差し指の先をくっつけて円を作ります。
残りの三本の指はくっつけて伸ばしておきます。
?チンマヤムートラ・・・
親指と人差し指の先をくっつけて円を作ります。
残りの三本の指は折り曲げて、グーの形にします。
?アディムートラ・・・
親指を隠して、グーを作ります。
?ヨガムートラ・・・
まずグーの形を作り、薬指と小指をくっつけて伸ばします。
親指も伸ばしますが、親指の付け根は人差し指と中指に
くっつけておきます。
（これは片鼻ずつ息を吸うときに、鼻を抑える指の形です）
この指を使って、どのように呼吸をするのかは、また今度お話しますね。
と言うことで、今日行ってきたインターネットカフェをご紹介します。
店の名前は「Live door Internet」。
いつも行っているインターネットカフェが満員だったため、
たまたま立ち寄ったところなのですが、
ここのオーナー日本語が話せるんです！
何でも6年間東京に住んでいたとか。
この時期のポカラは、日本人観光客が少ないらしく、
外に出ても日本人に全く会えないんです。
そのため、日本語を話せる人に会えて、嬉しかったです☆
また明日?
