11月3日：「ネティって？」
3日目のヨガです。
今日は、朝からジャラネティ（jala neti）とスートラネティ（sutra neti）を学びました。
それは何かといいますと・・・
たぶん、皆さんが、「え！？」と驚き、嫌がるものです。
私もそうでした・・・ いえ、クラスの皆も初体験で、かなり引いていました。
しかし、やり始めると、皆はまっていました。
ジャラネティからご説明しましょう
1．まず、温かいお湯にヒマラヤソルトをいれ、その食塩水を容器に移します。
2．その食塩水を片方の鼻の穴からいれ、反対の鼻の穴からだします。
（はっきりとお見せしづらいので、日陰でお許しください）
以上。
私もやらせていただきましたが、反対の鼻の穴から出るどころか、口から出てきました。
頭の角度が悪かったようです。
口から出ると辛いですが、反対の鼻の穴から出たときは、
辛さも何も感じなかったです。
スートラネティに移ります。
1．鼻から紐を通し、口から紐を出します
2．口から出てきた紐を上下で動かします。
スートラネティ、私はギブアップしました。
鼻の奥がロックされていて、紐が奥まで入っていかなかったんです。
緊張しすぎたようです・・・
これらは、鼻の掃除などに使われるようです。
ジャラネティをした後は、
鼻のとおりが非常によく、爽快でした！お試しあれ。
その後は、プラナーヤーマの講義。
すいません、これ、理解できませんでした。
私の英語力では、難しすぎた・・・
ただ、呼吸法は学んだので、それは今度お教えしますね。
今日はこの辺で。
