ママとベビーしあわせマタニティヨガ
（DVD）

ヨガジェネレーションでもマタニティ企画が始まりましたが、マタニティヨガのDVDも発売されています。

2枚組となっており、呼吸から瞑想まで、朝にオススメのポーズ、お休み前のポーズ、パートナーと行うふたりヨガなども紹介されています。

監修は、クリパルヨガの三浦まきこ先生。
2年前に出産をし現在マタニティヨガも指導する三浦先生が、ご自身の妊娠、出産、産後の経験をいかしプログラムを監修されています。

安定期から出産、産後までできるヨガ、リラックス法、体操が収録されています。ヨガが初めての方でも、自宅で安心して始められるそうなので、マタニティさんはぜひチェックしてみてください!!

『ママとベビーのしあわせマタニティヨガ（DVD)』をご購入の方はコチラ

【内容紹介】

わたしたちがマタニティヨガのDVDを作ろうと思ったきっかけは、
本当に些細なことからでした。

ある日わたしは、海外のマタニティヨガDVDが売れていることを知りました。
そのとき思ったことは、「なんでアメリカのDVDを買うの???」でした。

妊娠中の不安な時期に、
体力や生活習慣が違うアメリカ人向けのエクササイズを、
しかも英語で教わる意味が、わたしには分からなかったのです。
「些細なニュアンスとかわからないよね。こわくないのかなあ」
疑問に思ったわたしは検索をして、そして理由を知りました。
日本には、優良で魅力的なマタニティヨガDVDがとても少なかったのです。

アメリカのマタニティヨガが間違っているということではありません。
何本か買って見ましたが、良い内容でした。
ただ、アメリカ人と日本人では、人種も体力も生活習慣も違います。

妊娠中に増やしていいのは8キロ程度と言われる日本と、
「標準体型なら18キロくらいまでOK」と言われるアメリカ。

産後3週間は寝て過ごせといわれる日本と、
産後2日目には自宅に戻り、1ヶ月ほどで職場復帰する人までいるアメリカ。

こんなに違いがあるのに、アメリカのDVDが最適とは思えなくて、
それなら、日本人が教える日本人向けのマタニティヨガが最適ではないかと思いました。

何人ものヨガインストラクターに会って話してみて、
「Yoga of Life」の三浦まきこ先生とめぐり合い、プログラム監修をお願いしました。

ご自身も出産から2年ほどで、子育てにまい進する毎日。

「腰痛にはこのポーズがすごくいい」
「妊娠中にこれをしておいて良かった!」
「これやると、足のむくみがかなり楽になるんですよ」
「産後のこのエクササイズは、絶対やってほしい!」と、
明確にしてリアル。わかりやすいプログラムができました。

体が固いヨガ初心者から、たくさん運動したい方まで満足いただける内容です。

安定期から出産直前まで楽しめる、ヨガやリラックス法。
そして、産後直後からできる産じょく体操も収録しています。

妊娠中のからだと心がリラックスできる2枚組DVDで、マタニティライフを楽しく過ごしてください。

（※情報引用元：Amazon）

近年「○○活」という言葉をよく耳にします。
「就活」から始まり、「婚活」や「朝活」、
「物活」（マンションを買う物件探し活動。らしい）などいろいろありますが、
この度、横浜市が「エコ活」のキャンペーンを開始しました。

新キャンペーン【Yokohama　エコ活。　～あなたの毎日に、エコをプラスしよう。～】

エコ活は、身近な"脱温暖化行動の支援"をする環境キャンペーン。
こまめな消灯やガスの節約、エコドライブなど、日常生活の中で実践できる環境に配慮した
"ちょっとしたエコ行動"を市民ムーブメントとして広げるのが狙いです。

ロゴもあります!!

（※画像参照元：脱温暖化行動方針「CO-DO30」新キャンペーン『Yokohama エコ活。』開始(PDF)）

みんなに、「エコ」を「自分ごと」としてとらえてもらえるように、
いきなり難しいエコ活動に取り組むのではなく、
まずは「日常に少しだけエコを意識した行動をプラスしよう」と伝えていく方針だそう。

具体的活動として...
１．「エコ活。」にチャレンジするモニター世帯「エコ活。モニター」を選ぶ
２．専門家から成る「CO2バスターズ」にチェックしてもらう
３．改善すべき点を確認し、省エネのこつも伝授してもらう
というのがあります。

では、実際に、すぐにできる身近なエコ活動とはどんなものがあるのか？
調べてみました。

【エコな生活スタイル】
・電気代の節約や節水
・マイ箸、マイボトルの持参
・出かける際はバスや電車など公共機関や、自転車など環境に優しい交通機関を利用

【CO2削減につながる取組み】
・カーボン・オフセットの購入
・フードマイレージの小さい食品の選択
・地産地消の商品を選択

【地域で取組む温暖化防止活動に参加】
・カーシェアリングやレンタサイクルの利用
・公共交通機関を利用

（情報参照元：チャレンジ25キャンペーン）

他にも「古くなった家電製品を省エネタイプに買い換える」や、
「太陽光発電の設置」などもありましたが...
まずはできるところから始めるのが大切!!

EARTH HOUR 2010 あなたの思いを、世界の声に。　

夏至の日、冬至の日の夜に電気を消す【100万人のキャンドルライト】は
毎回ヨガジェネレーションでも取り上げられていたり、有名どころです。
そして実は3月にも、同じような呼びかけがあるんです!!

地球温暖化防止を呼びかけ、1時間の消灯を促す【アースアワー（Earth Hour）】。

始まりは、2007年3月31日の夜、オーストラリアのシドニーで
220万の世帯と企業が1時間にわたって電気を消したこと。
目的は、地球温暖化に立ち向かう意思を表明すること。
そのための具体的なアクションとして考えられたのがこの活動でした。

わずか1年後には世界35カ国5000万人以上の人に広がり、
その後、数億人もの人々がこの惑星の温暖化を止めることを誓って電気を消すという、
世界最大の温暖化対策のイベントとなりました。

今年も世界中で行われ、数十億人が参加予定です。
日本では27日20:30～21:30の1時間。

＞＞EARTH HOUR 2010

EARTH HOURはWWFにより運営されています。
WWFは、100カ国以上で活動している地球環境保全団体。
およそ500万人のサポーターの世界的なネットワークを持つ、
世界で最も多くの支持を集める独立保護団体の1つです。

そして今回、「アースアワー・グローバル大使（Earth Hour Global Ambassador）」に選ばれたのは、
中国のメイラン（Mei Lan、美蘭）さん。
今年、中国で初めて参加する四川省の成都市在住の、米国生まれの雌のジャイアントパンダです。

（※画像参照元：国際ニュース　AFPBB News）
WFFのパンダマークにちなんででしょうか？

今回の受講者の方々はいつもに増して、受講者の方々が仲良くなり、盛り上がっていた気がします。
レポート掲載にあたり、他の受講者の方々に声をかけ写真も集めてくださいました。

さとみさん、ご協力いただいた皆様、ありがとうございました！

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今回、東京で開催されたビクター先生の陰ヨガＴＴに参加させていただきました。

まず、このトレーニングの機会を設けてサポートしてくださったヨガジェネスタッフの皆さま、
本当にありがとうございました。

思いのほか、このトレーニングの５日間はあっという間に過ぎてしまいました。初日の自己紹介に始まり、最終日テストを終えるまで本当に楽しくて充実した時間を過ごせたのだと思います。

 
　　　　　　　　　　（みんなでハスハスキッチンにてランチ♪）

その後、みなさんの自己紹介が続き、輪の中に集結した個々（みなさん個性的だったなぁ...）を受入れ合うことによって始まり、数十分にしてそこには一体感が生まれたように感じました。

「陰ヨガの特徴は、ポーズを長くキープし、リラックスすることにフォーカスする」とあるのに...
初めてのプラクティスは正直きついものでした。実際、初心者にこんなシークエンスは組まない、とおしゃってました。
ポーズをとく時、頭から「動け」の指令は出るのに体は固まったまま反応してくれない(+o+)

本当に大丈夫なのか、極上のリラックスに辿りつけるのか、不安になりました。

しかし、プラクティスを重ねるごとに身体も心も応えてくれました。
ゆっくりと大地に沈みこむように、心身の力みを取り除いていくことができました。

数回目のプラクティスの後、私は未体験ゾーンにいました。
「ただ有ること」に身をまかせ、グラウンディングし、静寂の中で癒されました。

いつもバタつき、「陽」に向かいがちな私が「陰」の世界の心地良さに魅了された瞬間でした。
そして、言葉ではうまく伝わらないこの感覚をより多くの人に伝えたい、伝えるべきだと思った瞬間でもありました。

もっとも、「伝える」・「教える」ということはとても難しく、実際ティーチングになると話は別...

最終日のティーチングテストでは、声は上ずり変な汗が止まりませんでした(*_*;
それでもなんとか終えられたのは、みなさんの支えがあったからだと思います。

みなさんは共に学んだ仲間でもあり、
様々なことを教えてくれる先生でもありました。

十人十色のティーチング方、メモφ(..)必須でした(笑)

テスト⇒終了賞授与後、大撮影大会が始まりました。
（本当は、テスト前から始まっていましたが...。）

  みんないい顔してますね。

大撮影会の様子はヨガジェネレーションスタッフレポートでも紹介されています。
陰ヨガ講師養成講座＠東京｜最終日

異様な熱気に包まれたままＴＴは終了しましたが、
この後、ビクター先生・純子先生・都合のよい方たちでディナーへ行きました。

本当に、今回の陰ヨガＴＴ@東京チームはサイコーです！

と同時に、丁寧に、時には熱くティーチングしてくださるビクター先生や、わかりやすいように噛み砕いて通訳してくださる純子先生、そして同じ志をもった仲間との出会い・時間の共有というかけがえのないサプライズギフトを頂きました。

頭にも体にも心にもたっぷり栄養をいただいたＴＴでした。

"陰"＝動かない・より深い部分

"ヨガ"＝結びつくこと

つまり、先生や同志たちとココロのつながりを感じる、と言う意味で本当の"陰ヨガ"を学べたのかもしれません。

このように個々を満足させるにとどまらず、すべてをやさしく包み込むような一体感も感じさせられる先生にいつかなりたいと思いました。

最後にもう一度、

スタッフのみなさま、このような企画を設けてくださり本当にありがとうございました。

また様々なＷＳやＴＴでより多くの人がステキな経験や感情を分かちあえたらよいですね。
そんなＷＳやＴＴにまた参加できますように。

携わったすべての方に感謝に気持ちを込めて、
ナマステ...★

－さとみ－

参加者全員にアマゾン＆タワーレコードなどで好評発売中のDVD「ベビーヨガセラピー」（定価：3990円）をプレゼント！

ヨガ初心者の方、大歓迎！
赤ちゃんと一緒に身体を動かしながら親子のスキンシップを楽しんでみませんか？
ベビーヨガを日々行うことで赤ちゃんの体調をセルフケアしながら、同時に産後の骨盤ケアに最適なヨガのポーズも
一緒に出来る、ママと赤ちゃんのボディセンスを高めるプログラムです。

[9月京都開催のベビーヨガ講師養成プログラム説明会付き]
今までも多くのお母様達が受講し、ご自宅サロンまたは児童館、スポーツクラブ、カルチャースクールなどでクラスを開催しております。
ヨガ初心者の方、大歓迎！ヨガの基礎からきちんと学びますので、身体の固い方でも大丈夫です。

講師養成プログラムの講師陣にはベビーヨガプログラムディレクター高橋由紀と、医療監修の中島瑠美子先生（医師、日本内科学会、日本家庭医療学会所属）と母子ケアを行っている助産師のこばやし助産院院長の小林由美子先生を迎え、単にベビーヨガのクラスを開催するスキルを学ぶのではなく、子どもの成長や発達心理、カラダの構造と機能について学ぶことにより、「子どもの発達に合わせたポーズを与える必要性と効果」を取得することが出来ます。

ぜひこの機会にご参加くださいませ。
（大人一人でのご参加も可能です。赤ちゃんサイズのぬいぐるみや人形をご持参ください）

日時：3月26日（金）
時間：17:30～18:30　ベビーヨガ体験レッスン＆講師養成説明会　
場所：スタジオ　タミサ三条寺町スタジオ
　　　〒604-8081　京都市中京区寺町三条上る天性寺前532北原ビル3Ｆ
交通：＜京阪電車の場合＞三条駅より徒歩5分。
　　　三条寺町を北に50ｍほど進んだ西側の白いビル(北原ビル)です。
　　　前はお寺(天性寺)で、1階がアジアンな民族衣装屋さんです 。
　　　＜地下鉄東西線の場合＞
　　　市役所前駅より徒歩3分。
　　　御池寺町を南に150mほど歩きます。
　　　＜阪急京都線の場合＞
　　　河原町駅より徒歩10分。
　　　四条寺町を北に進み、三条寺町からさらに50mほど進みます。

参加費：3000円（事前振込＆当日払いどちらでも可能）
　　　参加者全員にアマゾン＆タワーレコードなどで好評発売中の
　　　DVD「ベビーヨガセラピー」（定価：3990円）をプレゼント！
定　員：10組（最少催行人数：5組）
対　象：生後3ヶ月～1才半の親子、またベビーヨガを体験したい大人の方
持ち物：大きめのバスタオル、水分補給の飲み物、筆記用具
講　師：内閣府認証NPO法人ローハスクラブ認定
　　　ベビーヨガインストラクター＆ベビーヨガアソシエイトプログラムディレクター：高橋由紀

※定員に達した場合は、事前振込の方を優先させて頂きますのでご了承ください。

詳細・お申込みはこちらから：ベビーヨガアソシエイト

参加者全員にアマゾン＆タワーレコードなどで好評発売中のDVD「ベビーヨガセラピー」（定価：3990円）をプレゼント！

ヨガ初心者の方、大歓迎！
赤ちゃんと一緒に身体を動かしながら親子のスキンシップを楽しんでみませんか？
ベビーヨガを日々行うことで赤ちゃんの体調をセルフケアしながら、同時に産後の骨盤ケアに最適なヨガのポーズも
一緒に出来る、ママと赤ちゃんのボディセンスを高めるプログラムです。

[9月京都開催のベビーヨガ講師養成プログラム説明会付き]
今までも多くのお母様達が受講し、ご自宅サロンまたは児童館、スポーツクラブ、カルチャースクールなどでクラスを開催しております。
ヨガ初心者の方、大歓迎！ヨガの基礎からきちんと学びますので、身体の固い方でも大丈夫です。

講師養成プログラムの講師陣にはベビーヨガプログラムディレクター高橋由紀と、医療監修の中島瑠美子先生（医師、日本内科学会、日本家庭医療学会所属）と母子ケアを行っている助産師のこばやし助産院院長の小林由美子先生を迎え、単にベビーヨガのクラスを開催するスキルを学ぶのではなく、子どもの成長や発達心理、カラダの構造と機能について学ぶことにより、「子どもの発達に合わせたポーズを与える必要性と効果」を取得することが出来ます。

ぜひこの機会にご参加くださいませ。
（大人一人でのご参加も可能です。赤ちゃんサイズのぬいぐるみや人形をご持参ください）

日時：3月26日（金）
時間：13:00～14:00　ベビーヨガ体験レッスン＆講師養成説明会　
場所：三ノ宮　貸セミナールーム
　　　〒651-0085神戸市中央区八幡通3-2-5 I･N東洋ビル4F
交通：各線三宮より徒歩5分

参加費：3000円（事前振込＆当日払いどちらでも可能）
　　　　参加者全員にアマゾン＆タワーレコードなどで好評発売中の
　　　　DVD「ベビーヨガセラピー」（定価：3990円）をプレゼント！
定　員：10組（最少催行人数：5組）
対　象：生後3ヶ月～1才半の親子、またベビーヨガを体験したい大人の方
持ち物：大きめのバスタオル、水分補給の飲み物、筆記用具
講　師：内閣府認証NPO法人ローハスクラブ認定ベビーヨガインストラクター＆ベビーヨガアソシエイトプログラムディレクター：高橋由紀

※定員に達した場合は、事前振込の方を優先させて頂きますのでご了承ください。

詳細・お申込みはこちらから：ベビーヨガアソシエイト

今話題の「骨盤調整ヨガ」とは、ぺルビス＝骨盤、を中心に全身を調整できるようになることで、
ボディラインの美しさや女性にとっては毎月の月経・妊娠・出産・産後の状態を
美しく健やかに維持できるようになれるメソッドです。

『骨盤調整ヨガ 講師養成プログラム』を関西にて開催しています。
（主催：Baby Yoga Associates 　協力：yoga generation　）
骨盤調整ヨガに興味のある方、また体験してみたいという方は
ぜひこの機会に骨盤調整ヨガ体験ワークショップにご参加ください。

日時：3月26日（金）
時間：14:30～16:00　骨盤調整ヨガ体験ワークショップ
場所：三ノ宮　貸セミナールーム
　　　〒651-0085神戸市中央区八幡通3-2-5 I･N東洋ビル4F
交通：各線三宮より徒歩5分

参加費：3000円（事前振込＆当日払いどちらでも可能）
定　員：10名（最少催行人数：5名）
対　象：全ての女性
持ち物：ヨガマット・動きやすい服装・水分補給のための飲み物
講　師：ベビーヨガアソシエイト骨盤調整ヨガインストラクター＆プログラムディレクター：高橋由紀
連絡先：〒107-0061 東京都港区北青山2-7-26 フジビル28 2階CROSS COOP青山内
　　　　株式会社Baby Yoga Associates　/　電　話：03-5785-6855

※ワークショップ中の録画、録音は禁止しております。ご了承ください。
※定員に達した場合は、事前振込の方を優先させて頂きますのでご了承ください。

詳細・お申込みはこちらから：ベビーヨガアソシエイト

• 毎日の生活が本当に変わる。誰もに、実際に味わってもらいたい！（東京 R・Hさん）

• 衝撃的だった。生まれて味わったことがないくらい、優しさや感謝、言い表せないくらいの気持ちがあふれてきた
  （岐阜 N・Kさん）

• 目からウロコの連続でした。自分の人生観が変わったように感じました。先生の言葉が沢山こころに響きました
  （宮崎 M・Kさん）

• 理論がわかりやすい。日常生活で役に立つ（東京・R・Mさん）

＜開催要項＞

□ 日時：2010年５月３〜５日（月祝〜水祝）
□ 場所：清澄寺研修会館（千葉県鴨川市清澄３２２－１）
    http://syukubo.com/spot/03kanto/chiba002.html
    電話：04-7094-0525
□ 講師：masa（中島正明）
□ 参加費：45,000円（約10クラス／２泊３日夕朝食付き）
    ※ 早期申し込み割引：３月末までのお申し込みは42,000円となります
    ※ 一泊二日32,000円の部分参加も受け付けています
    ※ 最終日プログラム終了前にお帰りになる場合は、ご相談ください

買い物に行くと、お野菜コーナーをチェックします。
最近は、菜の花をよく見かけます。
他の野菜に比べて少し高いので買うか悩みますが...やっぱり旬な野菜は摂っておきたいところ。

ということで、今日は菜の葉について調べてみました。

【菜の花のオススメポイント】
・栄養価の高い緑黄色野菜
・がん予防や風邪の予防にも効果が期待できる
・お肌を美しくする効果もある
・体内の塩分バランスを保つカリウムも豊富で、高血圧の予防に向いている
・鉄分も豊富なので、貧血気味の方にもオススメ

【選び方】
・花が開いていないもの
・茎の切り口がみずみずしく、中まで鮮やかな緑色のもの

【調理のポイント】
・茹ですぎない、水にさらし過ぎない
・油で手早くいため、油脂と一緒に食べるとカロチンの吸収率を高める
・和え物、煮びたし、吸い物、炒め物など

【保存方法】
・湿らせた新聞紙かキッチンペーパーに包んで、野菜室で保存
・２～３日はもつ
・さっと茹でて、ラップで冷凍すれば長期間保存可能

私のお気に入りレシピサイトでも、連日トップの検索率をほこる菜の花。

ということで、早速、作ってみました。
買い物に行って、「花が開いていない、中まで緑色のもの...」と選び早速調理です。

じゃーん。

あまりにおいしくて、1日で全部食べきってしまいました。
やっぱり旬な野菜はイイですね!!

-kaya-

一味変わったヨガブロック発見

ヨガブロックと言えば...
使い方にもよりますが、コルク素材が個人的には好きです。

コルクの他にも、木やウレタン、ビニールなどいろんな種類があります。

今回、さらに新しいブロックを見つけました!!

＞＞All Grip Yoga Brick

ブロックの常識を覆す、画期的なヨガブロック!!

横に向けても、縦に向けてもしっかり掴むことができます!!
素材はビニールでできているそう。
しっかり掴むことでポーズも安定し、長い時間ホールドできるとも言われています。

真ん中があいてる分だけ、持ち運ぶのにも軽いのでは?!?!

他にもこのサイトでは、ヨガ用のソックスやグローブもありました。

滑り止めのついたヨガソックス
No Slip Yoga Socks

滑り止めのついたグローブ
Super Grippy Yoga Gloves

＞＞GAIAM

先日、5月1日に東京ミッドタウンにて、ヨガエイドが開催されるとお知らせしました。

ヨガエイド・チャレンジ2010、ミッドタウンにて開催決定!!

そしてその前後の日程で、
ヨガ・リーダーたちが日替わりでPark Yogaを開催するようです!!

期間：4月23日～5月5日
時間：朝　9:30～11:00
場所：東京ミッドタウン
料金：無料!!

4/23（金）　ニーマル・ラージ・ギャワリ
4/24（土）　峯岸道子
4/25（日）　峯岸道子
4/26（月）　chama
4/27（火）　リザ・ロウィッツ
4/28（水）　chama
4/29（木）　綿本彰
4/30（金）　パトリック・オアンシア
5/1 （土）　ヨガエイドチャレンジ(チャリティーヨガ)
5/2 （日）　橋本光
5/3 （月）　マーク・シュヴェイマ
5/4 （火）　ダンカン・ウォン
5/5 （水）　ニーマル・ラージ・ギャワリ
（敬称略）

ずっとこの情報の詳細を探しており、やっと見つけた場所は、ツイッター!!

ParkYoga Tokyo

東京ミッドタウンのHPには4月5日に詳細が載る予定だそうで、
最近ではHPやブログよりも先にツイッターでつぶやかれる時代なんですね!!