欠点を自覚する＜生活の中で感じるヨガ哲学＞

就職活動などで、「自己分析」をしたこと、みなさんあるのではないでしょうか。

自分のことを知る。意外と難しいものです。

相手に自分のことを説明するために、それまでの経験、体験、学んだこと、スキルなど

書き出し、まとめて、言葉にする。

長所（強み）や短所（欠点）について質問されることを想定して応えを用意する時に、

短所の表現について考えることが最も難しいかもしれません。

まず、自分の短所を挙げることが、難しい。

自覚していても、心のどこかで認めたくない意識が働いてしまいます。

そして、その短所をネガティブに表現しないように、いかに長所につなげて話すことができるかが大切。

そんな時こそ、ヨガの考え方で「受け入れる」ことを思い出しましょう。

欠点を自覚していること。

そのこと自体がまず、「受け入れてる」という強くしなやかな心を反映しています。

ポジティブな考えですよね。

それを前提に、その強くしなやかな心持ちを長所と結びつけて

希望している目的にどう活かすことができるか。

ちょっと考えやすくなるのではないでしょうか。

欠点ゼロな、完全無欠な人は、なかなかいません。

むしろ、欠点があって当たり前。人間味があって、親しみやすさを感じます。

強みと欠点が共存するからこそ、その人なりのバランスで、個性を生みだしているような気がします。

欠点を自覚していること、それがすでにポジティブな意識を生みだしています。

自信を持って、進んでいきましょう。

方向性に迷ったら

ふと「自分はどこへ進んでいるんだろう？」「このまま毎日を過ごしていっていいんだろうか？」

と、方向性に迷ってしまったとき、みなさんはどのように考えをまとめていますか？

年のはじめに決めた目標も、実行できているかわからない、

いろいろな選択肢が現れて、どれを選んだらいいかわからない、

そんな時もあるかもしれません。

こう考えるのはどうでしょう。

いま、心に浮かんだ「動詞」をひとつ声に出してみます。

歩く。

進む。

見上げる。

走る。

上げる。

壊す。

創る。

歌う。

楽しむ。

笑う。

飛ぶ。

積む。

などなど。

数えきれないほどある「動詞」の中から、瞬間的に思い浮かべることができる1ワードが

その時の心情や、取り巻く環境、目指すもの、大切にしているものを

無意識に、しかしながら最大限に表わしていることがあります。

しかも、それぞれ思い浮かべた「動詞」には、人それぞれの個性が表れるもの。

その1ワードが今の自分を表しているとしたら、

その「動作」を続けていけば、きっと何かにたどりつき、

それがその時の自分の方向性を示すような気がします。

言葉の魔法、信じてみましょう。

前回のスーパー・ボウルのハーフタイム・ショーを飾ったマドンナの姿、ゲットしました。

MADONNA at Super Bowl XLVI, HALFTIME Show

ヨギックアーツのダンカン先生、マドンナにヨガを教えていたことがあります。
それで、彼のプレイリストには、彼女の曲が、イッパイ登場します。

ハーフタイム・ショーで歌った曲の中でも、聞き覚えのある曲がありました。

マドンナは、アメリカ合衆国ミシガン州生まれ。
8人兄妹の、3番目でした。

お父さんは、イタリア系アメリカ人で、お母さんは、フランス系カナダ人。

お父さんは、GMのデザインエンジニア。
実母は、マドンナが5歳の時、乳癌で他界。

お父さんが、再婚。

マドンナは、実母の死や、その直後の父との関係で動揺します。
継母との関係も、精神に大きな影響を及ぼします。

それでも、弟や妹の面倒を、よく見ていたそうです。

習い事にも、熱心。

ピアノを習った後、バレエのクラスを自ら志願。
その後、モダンダンスやジャズダンス等、ダンスを多く習います。

1977年、35ドルを手に、長距離バスでニューヨークへ。
到着後、タクシーの運転手に、こう言います。

｢この街で一番大きな場所へ行って!｣

タイムズスクウェアに連れて行ってもらい、今度は、こう誓います。

「私は、この世界で神よりも有名になるわ!」

彼女、まさに自分の誓いを全うしていますね。

目的を持ったら、自分を信じましょう。
それを大声で唱えたら、実現しそうです!

外国人のヨガの先生方と接していると、彼等の目を通して、日本の文化に触れることがあります。
そして、「日本人や、日本文化が、こんな風に受け取られてるんだ」という発見があります。

さて、カイリー・ミノーグの目から見た日本。
こんな感じです!

Sometime Samurai by Kylie Minogue

「アナタが、今、一番大切な人。
ワタシにとっては、いつでも大切。

アナタの子守歌を、聴かせて!

Sometime Samurai (時々、サムライみたいに! )
Sometime Samurai (耳元でささやいて、 yeah)

Mmm Mmm
海辺で満ち潮。
ワタシは、アナタに優しく守られている。

アナタの影と一緒に、緩やかに浮かんでるわ。

軽やかな、一枚の葉っぱになったワタシ。
アナタの優しさの中で揺れている。

Ooo Mmm Mmm
お気に入りの木のこずえで、微笑んでるワタシ。

アナタに、優しく愛撫されて最高!
大満足で、ネコみたいにノドを鳴らしちゃうわ。

すっかり満ち足りているワタシ。

アナタは、ワタシの夢そのもの。

優しく、ワタシを導いてね。
その、愛の満ちた光で。

Mmm、ちょっと、クラクラ。
座って、全てに身をゆだねた方が、いいみたい。」

カイリーの着物とメイク、最高!
ピンクは、ホントにラブリーな色ですね。

Ki Doキッズヨガのカマラ先生。

日本の子供たちに、日本文化を通じて、英語でヨガを教えます。

カラフルなお手玉を使って、呼吸法で「遊び」ます。

大人も、一緒に楽しめちゃいます。!

米国では、お祭り騒ぎとなる、スーパーボウル。

今年も、インディアナ州インディアナポリスで、第46回が開催されました。

そして、マドンナが、ニッキー・ミナージュと、ハーフタイムショーに出演。
古代ローマ兵、シルク・ドゥ・ソレイユのダンサー、マーチング・バンド、チアリーダーと一緒に、この曲で全世界を魅了。

Give Me All Your Luvin'  by Modonna (Feat. M.I.A. and Nicki Minaj)

「L-U-V Madonna (愛してるわ、マドンナ)
Y-O-U You wanna　 (アナタのように、なりたい。)

アナタが、歩み寄ってくるわ。
でも、ワタシはアナタの名前も知らない。

アナタが、風向きを変えるのよ。

できるわ。
全力投球よ！

偽りさえなければ、何でも可能よ。

バカな真似さえしなければ、大丈夫。
ワタシは、ただ者じゃないわよ。

他のレコードの曲は、皆同じ。
だから、ワタシの世界に、ようこそ。

アナタの愛を、全てワタシにちょうだい!
それが、今日必要なの。

時間は、気にしないで。
踊りまくりましょう!

欲しければ、全力を尽くすのよ。
弱音を吐いちゃ、ダメ。

ね、もう目前よ。

時と所が変われば、アナタはワタシのラッキー・スター。

一緒に、バーガンディー・ワインを飲み干しましょう。

アナタの愛を、全てワタシにちょうだい!
一緒に、思う存分、楽しみましょう。

今が、変われるチャンス。
ロマンチックに、野蛮に、または、コメディアンみたいにだってなれる。

目を覚まして。
楽しみましょう!

愛は、すべてココに。
必要なものは、すべてそろったわ。

あとは、アナタ次第。
さあ、やってみましょうか？

ワタシは、騙されないわ。
そして、細かいことも、気にしないの。」

この曲を聴いてから臨んだら、どんな困難も乗り越えられそう!

寒い日の夜は、空気が澄んで、星空がとてもキレイ!

バレンタイン・デーも、もうすぐ。

愛する人や、家族たちと夜空を見上げながら聴くのに、おススメの一曲です。

Meteor Shower by Owl City

アウル・シティー (Owl City) は、アメリカ人のミュージシャン「アダム・ヤング」のソロプロジェクト。

2009年7月に、メジャー1枚目のアルバム『Ocean Eyes』を発表。

このアルバムのトータルセールスは、100万枚を超えました。
その結果、全米でプラチナムに認定された実力を持つミュージャン。

2009年11月には、ロックバンド・メイの日本公演のオープニングアクトも務めました。

「やっと、分かったんだ。
君は、ずっとボクの近くにいるんだね。

ボクは、今、とても新鮮な気分。
生まれ変わったみたいだよ。

もう、離れないで。
ボクには、キミが必要。」

彼は、現在25歳。

彼の奏でるシンプルなメッセージ、ジーンとココロに沁みとおる気がします。
これからも、楽しみなミュージャンに出会った感じがします。

コチラも、寒い日にココロをほっこりさせてくれそうな曲。

Haven't Met You Yet by Michael Bublé

「永久に続くものなんてない。

恋だってそう。
もう、数えきれないくらい失恋ばかり。

自分をなだめすかして、やっと落ち着くんだ。
落ち込まないように、いっぱい理由を考える。

いつか、必ずうまくいく。
そして、君がきっとそれを支えてくれる。
ちゃんと、恩返しもするよ。

まだ、話しかけたこともない。
でも、そう感じるんだ。

時期が来るのを、待たなきゃいけないかもしれない。
でも、あきらめないよ。

タイミング、半分。
運が、半分。

きっと、君は必要な時に現れてくれる。

ボクたち、きっと最高だよ。
Baby, 君のおかげで、ボクは生まれ変わるよ。
そして、可能性は無限大に!

皆、平等。
愛し合っている時も、戦争中でさえも。

今、ボク達は、争う必要なんかない。
すべてが、調和するんだ。

Love, love, love, love
Love, love, love, love
まだ、話しかけたこともない。
Love, love, love, love
Love, love」

アメリカのスーパーマーケットに行くたびに、いつもあんな風に踊りたくなります!

ココロとカラダを切り替えるスイッチ

日常生活には、数えきれないほどたくさんのスイッチがあります。

どれも、何かの「ON/OFF」を切り替えたり、

「ある動作から別の動作」に変更する機能として生活に欠かせないもの。

家電のスイッチ。

リモコンのボタン。

携帯のボタン。

ゲームのボタン。

パソコンのスイッチ。

などなど・・・

人間にもスイッチがあったらいいのにと、考えることもあります。

そうすれば、ボタンひとつで簡単にONとOFFが切り替えられて、気分転換ができたり

憂鬱な気分も、一瞬にして一掃できたらいいのに、

この疲れも、このボタンひとつで、簡単に吹き飛ばせるのに、なんて。

そう簡単にいかないのが人間のココロとカラダ。

そして、そう簡単ではないところに人間的な魅力があるのも確か。

けれどわたしたちにはヨガがある！

ヨガは、スイッチほどお手軽ではないけれど、

ココロとカラダを今ある状態から、より良い状態へ導いてくれる切り替えのスイッチでもあります。

ひとつ大きく深呼吸をするだけでも、少し食生活を見直すだけでも、

アサナでカラダを大きく、深く動かしてエネルギーの流れを促すだけでも、

自分の中で何かが切り替わるのを感じることができるでしょう。

わたしたちの切り替えのスイッチは、ヨガ。

上手に活用していきましょう！

今を楽しむ。

ふと、朝の陽ざしが心地良く感じて、嬉しいな、楽しいな、と感じることがあります。

ほんの些細なことなのに、感じる幸福感。

他にもあります。

体調が優れなかったのが、「あ、なんか今日はご飯がおいしく感じる。治ってきたかな？」

と、少しでも感じられる瞬間。

痛みが消えたり、気分が軽くなったり、目に見えないことにも、「あ、なんかいい感じ」と

気付ける瞬間。

そんな「今」をしっかり感じることが大切です。

人生を生きていくことは、必ずしも、「嬉しい」「楽しい」「幸せ」「元気」といった

ポジティブなパワーにに彩られ続けてばかりではなく、

うまくいかないこと、困ってしまうことも波のように訪れは消え、訪れは消え。

でも、「今起きていること」は、自分にとって必要なもので、

何かを必ず気付かせてくれるもの。

今日は洗濯物がよく乾いた！嬉しい！

今日は知らない言葉をひとつ覚えられた！やった！

いま通っている道は初めての道。楽しいな！

そんな「今」に意識を向けていると、ポジティブなパワーが自然と宿ってきます。

今を楽しみましょう！人生を豊かにできる一歩は、ちょっとした幸福感から始められます。

あるがままでいい「サントーシャ」＜生活の中で感じるヨガ哲学＞

いつもの自分を少し変えてみたくなる時、ありますね。

イメージチェンジなんて言葉もよく聞きます。

雑誌や街角で、「あ、なんかいいな、あのヘアスタイル」とか

「あ、素敵なファッションだな。真似してみたいな」なんて思うこともありますね。

憧れ。

そういう気持ち。

そこでお金をかけて、ヘアサロンに行ったり、ネイルサロンに通ったり

お洋服をたくさん買ったり、そういう方法で、憧れに近づくのもひとつの方法。

でも、そうやって着飾った自分を鏡で見た時、それは本当の自分でしょうか。

足るを知る。

ヨガ哲学で「サントーシャ」と言われている、実践した方が良い行い（ニヤマ）のひとつです。

今の自分の「あるがまま」を知り、それだけで十分素晴らしく、豊かで美しいということを

しっかり受けとめ、自覚していく。

そうすれば、もっと気持ちがラクに、憧れに近づくことができるのではないでしょうか。

お金をかけなくても、「わたしはあんな風になれないから・・・」なんて落ち込まなくても

サントーシャ。

今のあるがままの自分が、もしかしたら、誰かから憧れの目線で見つめられているかもしれませんよ！

外からの刺激にまどわされない。

虫に刺されてかゆみを感じたり、擦り傷をつくって痛みを感じたり、

人間は、外からの刺激に弱いもの。

一方、あまり意識していませんが、ココロも外からの刺激を受けます。

嬉しい刺激や楽しい刺激は大歓迎。

でも、叱られて凹んだり、失敗して落ち込んだり、嬉しくない刺激もたくさんあります。

ちょっとした一撃で、大きなダメージを受けてしまうこともありますね。

ココロへのBadな刺激は、塗り薬なんてものがないだけに、修復が困難。

けれども、その刺激、あくまでも外から受けるものです。

内側には、何にも不動の自分の軸や自分らしさがあるはず。

その軸は、外からの刺激は受けません。

なぜなら、自分のこれまでの生き様でかたちづくられているから。

育てられ方、育った環境、人間関係、体験、経験で自分が育ててきた軸だから。

チクっとした外からの刺激なんて通さないほどのしっかりした軸だから。

そう意識を変換すれば、今後、何か刺激を受けた時にも

「ああ、これは外が痛いだけ。わたしが痛いわけではないからぜんぜん平気！」

と、また元気に過ごしていけるでしょう。

わたしたちのハートは外の刺激は受けないくらい、強いです！ 

「Lovely Day !」は、毎朝口ずさみたくなるような、元気の出る曲。

これも、寒い朝にはおススメ!

Wow by Kylie Minogue

「私の口元を見て。

アナタに、夢中!
アナタに、夢中!

アナタは、素敵!
踊り出さずには、いられないわ。

スポットライトを浴びて。
アナタって、踊りも最高!

(Yeah, yeah) 愛さずには、いられないわ。Baby!
(Yeah, yeah) もう、気が狂いそうなくらいにね。
(Yeah, yeah) その天使のような動き。
(Yeah, yeah) きっと、天から降りてきたばかりよね。

リズムに乗って、歩き出す。
熱気、ムンムン!

その調子!
Wow, wow, wow, wow!

止まりたくても、止まれない。
もう、ワタシはアナタの虜。

アナタに、夢中!
アナタに、夢中!」

この曲のリズムを思い出しながら、寒さに負けずに歩き出しましょう!

1月も終わりに近づいてくると、自分の「新年の抱負」に、ぐらつきを感じるかもしれません。

自分の目標に不安を感じたとき、この言葉は、元気づけてくれる味方です。

Make it happen!(実現させよう!)

これは、、アメリカ合衆国の元バスケットボール選手で、実業家になったマイケル・ジョーダン氏の言った言葉の一部です。

 「Some people want it to happen,
some wish it would happen,
others make it happen.
(イイことが、自然に起きることを望む人、
イイことが、起こることを願う人、
そして、イイことを実現させる人がいる。)」

  --  Michael Jordan

彼は、NBAのシカゴ・ブルズ、ワシントン・ウィザーズでプレーしました。
その実績から、「バスケットボールの神様」とも評されるバスケットボール選手。

きっと、生まれつき、バスケットボールの天才だったに違いないと思ったら、以外な事実を発見。

少年時代には、お兄さんにバスケットボールの手ほどきを受けます。
しかし、そのお兄さんには、なかなか勝てなかったそうです。

地元の高校に入学したマイケル。
女の子にモテたかったためにバスケットボール始めます。
しかし、入学時は、学校のバスケットボールチームに入れませんでした。

その挫折を乗り越え、1年後にはチーム入り。
そして、世界中の注目を集める選手に成長しました。

バスケットボール選手になりたいと思ったから、それを実現させた彼。

私も、目標を設定したら、それを実現させる人を目指します。

本当のことを知るとラクになる＜生活の中で感じるヨガ哲学＞

真っ暗闇の中、夜中に電気をつけずに部屋の中を歩かなければならない時、

手探りで進みますよね。

眠いけど、のどが渇いて、冷蔵庫まで水を取りに行きたい。

でも、家族を起こしたくないから、電気はつけずにたどりつきたい。

そんな時。

手探りで壁をつたい、家具をつたい、目的の冷蔵庫までたどりつく足取りは

普段の歩みより、のろのろとゆっくりなはず。

でも、家の間取りを「知っている」から、自信を持って進めますよね。

もし、まったく知らない場所で、状況で、

手探りで見えないものを感じながら歩まなければならないとしたら・・・

恐怖もあるし、躊躇も感じてしまいます。

何かに対して「無知」であるということは、居心地の悪い考えや状況を生む原因になります。

現実に「有る」ことをしっかりと「知って」行動すること。

それが、この人生を気持ちよく生きていけるチカラになるでしょう。

手探りで歩んでも、そこに何があるかをしっかり知っていれば、必ず光は見えます。

冷蔵庫のドアを開けて電気が着くように・・・

身内や、知人の間で、オメデタ・ラッシュ!

また、産後ヨガで、新しい赤ちゃんが来る度に、新しい出会いがあります。

微笑むと、すぐに微笑み返してくれる赤ちゃんもいれば、人見知りして泣き出す子もいます。
でも、そんな赤ちゃんも、お母さんの胸に抱かれていれば、すぐ安心して、ステキな笑顔になります。

そのピュアで、自然な美しい笑顔。
ホントに、ハートがトロケそうになります!

Ease My Mind by Arrested Development

「ココロの静寂が必要!
ココロの静寂が必要!

見知らぬ世界に、放り込まれたよ。

子どもの頃は、母に抱かれているだけで十分。
母は、何でもお見通しだったから。
二人の間の絆で、何でも順調になったよ。

人生には、色々ある。
裏切られたり、財布が空だったり。

こんな大変なところで、正気を保つのは一苦労。

お金が必要なとき、神は重要じゃなくなる。
そして、お金が犯罪の引き金になる。

たとえ、人種差別されても、自分の道を貫くよ。

マインド & ソウルは、カラダより大切。

お金で、カラダはステキな場所に移動できる。
でも、マインド & ソウルは、カラダについていけない。

こんな、ゴチャゴチャなところに住む私たち。
外側と内側の、調和が大切。

時には、抵抗も必要。
そうしないと、無意識に何でも受け入れてしまう。

意識を、シッカリ持とう。

顔にスマイルを描いて、微笑みを惹きつけよう。
世俗的なカラダの中に、平和が訪れるように。

すると、ソウルが、解放されるんだ。

子どもの頃は、母に抱かれているだけで十分。
母は、なんでもお見通し。
二人の間の絆で、何でも順調になったよ。

大人になった今出来るのは、カラダを解放。
そして、プラナをしっかりと吸い込むんだ。」

大人になっても、赤ちゃんの時のようなスマイルを保ちたい。
それには、深呼吸が効果的のようですね。