朝15分のサウチャ＜生活の中で感じるヨガ哲学＞
ヨガ哲学にある「ニヤマ」。
これは、行った方が良いとされる、5つの行いです。
その中にある「サウチャ」は、清潔を保つ行い。
自分自身が清らかであることで、相手の清らかさも気付くことができ
他者との結びつきに良い影響を与えられるようになります。
生活の中で、清潔を保つ方法というと、手洗いうがい、お風呂に入ること、
また衣服を清潔に保つなど、ですね。
その他に今回オススメしたいのが、朝15分でできる、すっきり目覚ましサウチャです。
●白湯を飲む
起きたらまず、白湯で胃の中をきれいにしましょう。
●舌の洗浄
市販のタンスクレイパー、もしくはスプーンなどで、
舌の上をやさしく洗浄しましょう。7回くらい引き取ればじゅうぶんです。
舌が白っぽくなっている時は、カラダの中に不純なものが溜まっている証拠。
●歯磨き
歯茎に対して45°の角度で、やさしく歯を磨きましょう。
すすぎもしっかり。
●洗顔
ぬるま湯で、やさしく洗顔。
なるべく洗顔料は使わないか、刺激や香りの強くないものを使用しましょう。
最後に冷水でさっと引き締めます。
●鼻洗浄
市販のネティポットか、ご家庭にある急須などの容器を使って鼻洗浄。
ぬるま湯で自然塩を溶かして、鼻の奥への刺激をやわらげます。
詳しくはこちらからどうぞ。
＞＞＞ オハナすっきり！ネティポットはじめましょ♪
これで、すっきりさわやかな1日の始まりです。
みなさんの朝の身支度に加えてみてくださいね。
こちらの記事も参考にしてください。
＞＞＞ ヨガ哲学を身体で体験してみよう！シリーズ Vol.7「サウチャ＝清潔を保つ」
