香先生のホームプラクティスを始めよう！が開催こんにちわ♪
うっちーです。
寒波がまた、関東にもきていて、寒いですね。
寒いと朝、布団から出るのが辛いでよね。
私は朝が弱く、起きたらまず時計を見て、「まだ大丈夫」っていって布団にもぐるのを3回位繰り返します。
タイムリミットが近づくと何となくおきて、顔を洗って歯を磨いて、やっと目覚めてくる感じ。
かなりスローリーです。
「朝からヨガしてたんです♪」なんて爽やかに言えたいる日はくるのかしら...。
さてさて、そんなことよりも、、、
本日は、香先生の「ホームプラクティスをはじめよう！」のワークショップが開催しました。
私も、家でヨガをやろう！やろう！って思っていても、ついつい、TVやネットを見てしまったり、夜ごはんを作ったり、お風呂に入ったり、歯磨いたりで、いつの間にか寝る体制。。
朝起きてもグズグズとしてて何だかんだやらずじまい。。。
いつも、忙しい生活を行っている方、スタジオが近くに無い方、スタジオで練習されている方や、
インストラクターの方なども含め、自分の家での、ホームプラクティスはしてますか？
家でリラックスしながらやりたいな～って思っても、自分でやる時にどうやっていいのか分からないって方に、オススメのホームプラクティスを香先生が伝授。
日々の生活の中に簡単なプラクティスの取り入れかたを学ぶことで、自分の日々のコンディションをケアしていけますよね！
今日は、マーク・ウィットウェル先生のハートオブヨガの伝統に基づいて、自分への思いやりをもって行うと呼吸を大切に行うとのことで、練習の基本法則を学んでいきます。
まずは、呼吸法から行いました。
私も、ちゃっかり、後ろの方で目を閉じて、香先生の優しい声のリードに導かれながら、呼吸を意識し耳を傾けるだけで、すご～くリラックス。
あぁ朝からこんなゆったりとした呼吸が出来たら一日の始まりが素敵だなぁ～とつくづく思いました。
そのあとも、呼吸に合わせてゆっくりとアサナをとっていきます。
マーク先生のクラスでは、手を合わせる時、香先生が行っているように指をふんわりとさせるそうです。
マーク先生らしい、愛のある優しいポーズですよね♪
呼吸とアサナが連動することで、気持ちよく伸びて身体がいつの間にかポカポカ。
寒い日や女性は特に手足が冷えるので、身体を自分で温めるのにヨガをするのもいいですよね♪
身体がじんわりと温かくなった所で、さらに、呼吸を深くアサナをとっていきます。
ゆっくり自分のペースでヨガを行うことで、心のゆとりにもつながってきますよね。
呼吸法から、基本のアサナまで、家でゆったりと出来る基本的なアサナの一連の動作が学べました。
一日の終わりや朝起きた時など時間を見つけて、自分をいたわるホームプラクティスを是非行ってみてくださいね♪
終わった後の皆さんの表情はキラキラと輝いておりましたよ！！
お疲れ様でございました！
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