シュミッツ千栄子先生による「シュミッツ式完全呼吸法 1日集中講座」
こんにちは、ふみです。
温暖な日々が続いていますね。
でも今日の夕方から明日は雨になるそうですね（|||＿|||）
昨日、今年初の『焼き芋』を食べました～
プゥ～ンと甘くて香ばしい匂いに誘われて近づいていくと、
八百屋さんに「ほっぺたが落ちるくらい美味いぞ！」
といわれて思わず買っちゃいました。
公園で娘と「甘くておいし～っ」て言いながらパクパク。
ところが、この後子供たちが大喜びしそうなオチになってしまいました・・・
午後友だちがうちに来て、ヨガの練習をしていたんですが、
お腹に力を入れるポーズ、踏ん張っるポーズ、文字通りガス抜きのポーズで、
「やばいい～～」
低次元な話でごめんなさい。。。
でも、 サツマイモは白米に比べると低カロリーで腹持ちが良く、食物繊維も多いので、
理想的なダイエット食ですよ。
あと、イライラを和らげたり、美肌効果のビタミンCを多く含んで、
血液をサラサラにして冷えを改善するビタミンEも豊富です。
秋冬は積極的に食べたいですね～
でもヨガの前は要注意ですぞっ
今日は、シュミッツ先生の「シュミッツ式完全呼吸法 1日集中講座」です。
たくさんの方にお越しいただきました。
まずは、シュミッツ先生のファッションに注目！！
秋らしい素敵な着こなしですね～
腰の辺りが締まっていて、ナイスボディが引き立ちます。
こちら、すべて『yin yang（インヤン）』の最新作です。
私も後でチェックしてみよ～っと♪
シュミッツ先生の自己紹介から始まって、皆さん一人一人自己紹介をして周ります。
「こんにちはー」「はじめましてー」
こうやってみんなが繋がるきっかけが与えられて、急にクラスの空気が１つになって来ました。
ちなみに、シュミッツ先生は、、楽しいことが大好き！！
確かに、シュミッツ先生、顔の表情や体全体で楽しいことが好きっ、ていうオーラが出てます☆
最近は『ズンバ』というラテンのダンス？にハマっているそうです。
ヨガのクラスにもよく参加されるそうです。
インストラクターになったり、ヨガに詳しくなるとありがちな。
「『粗探し』をしないで、それぞれの先生の流儀にはまっていく」のが
シュミッツ先生式 ヨガクラスの楽しみ方だそう。
さて、呼吸法です。
呼吸法は、自律神経の働きを整え、集中力や精神力を高め、さらに心身共に美しく、
ストレスを解消してくれます。
『シュミッツ式呼吸法』は、より簡単に、短い時間で、より効果を期待できる呼吸法で、
リズムや複雑な呼吸の方法を組み合わせて構成されています。みなさんで一連の呼吸法を実践しています。
バタフライ呼吸法をして、オウムを唱えます。
『オウム』という音のバイブレーションについても説明があり、
なぜ、ヨガのクラスの前に『オウム』と唱えるのかがクリアになりました。
それから、完全呼吸や自然呼吸を続けていきます。
始まる前に、絶対に目を開けないことがお約束。
呼吸で自分の内面を磨きあげ、自分自身と対話していくからです。
終わった後に、感情的になったり、感覚が鋭くなったりする人もいるそうです。
怒りや悲しみが出てきたり、思わず笑ってしまったり、痛かったり、かゆかったり・・
全部ストレスが発散している過程で、何が起こっても自然体で、
そのままを楽しんでいくのが良いそう。
この後は、シャバーサナ。
そして、ヴェジタリアンランチです。
あっ 間に合わなかったーー
みんなで食べるランチ、美味しそう！
食べてる最中に失礼しました～
普段は約30%しか使っていない肺。
みなさん、今日はどのくらい使ったでしょうか～？
最後にパチリっ
お疲れ様でした！！
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