ビクター・チャン先生による『シニアのための陰ヨガ 指導者養成講座』
こんにちは、ふみです。
今朝コンビニでボジョレーヌーボ11月17日解禁！！の広告を見て、
秋の到来を実感しました。
今年は、円高の影響でいつもより25％程お安いそうですよ☆
ヨガフェスも終わり、気が付いたら今週末には10月ですね。
ボーっとしていると、「あらっ もう年末！」ってことになりかねないので、
カラダもアタマも冴える『秋～冬』の時期、ちょっと目標や計画を立てて
動いていきたいな～と思っている今日このごろです♪
さて、今日から3日間、ビクター先生の『シニアのための陰ヨガ 指導者養成講座』が開催されています。
加齢による骨の軟弱化、臓器の弱体化、ホルモンの変化などを考慮にいれ、
老化に対する東洋医学の見解、老化を遅らすためのアプローチなどが講義されます。
ちょっとクラスを覗いたときには、壁を使っウッターナサナ（前屈）をしていました。
シニアの方にもヨガを始めたばかりの人、身体の硬い方にもやっていただけそうです。
前屈からお尻を壁につけたまま下に下げていって膝を胸で抱えます。
壁を使った陰ヨガのクレイドル（ガス抜きのポーズ）です。
仙骨のあたりが開いていくのを感じるそう。
前屈とこのクレイドルを何回か繰り返します。
筋力をつけることも大切です。
老化に対する長い歴史がある東洋医学の知識を織り交ぜながらのクラスは、
とても参考になります。
世界の中でもっとも高齢化が進んでいる日本。
これから、シニアヨガはどんどん必要とされてくるんでしょうね。
3日間がんばってください～
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