宅Yoga部：肩グルグル回し

宅Yoga部：肩グルグル回し

前回に引き続き、カンちゃんを見ていたらもっと色々ポーズの練習をすすめたくなったので、
もうしばらく付き合ってもらいました。

お次の宅Yogaポーズは、自宅でもオフィスでもカンタンにできる、肩グルグル回しです。

ストレッチ？準備運動？　とシンプルなポーズをついつい軽く見てしまいがちですが、
関節を規則正しい動きで温めてほぐすことは、乾燥や硬さをもったヴァータ・ドーシャを整えることに
つながり、集中力を高め、正しい姿勢につながる価値の高いものです。

まず、楽な姿勢で座って、両腕を肩の高さに伸ばします。
腕を肘から曲げて、そろえた指先を肩の上にあてましょう。

息を吐きながら肘を胸の前に寄せて、吸いながら肘を背中に寄せて
肩甲骨をグッと引き寄せます。
カラダの前側を開いて～後ろ側を開いて～をリズミカルに行います。

シンプルな動きを何度か繰り返して感じがつかめたら、
今度は肘で大きな円を描くようにグルグル回してみましょう。

指先は肩の上にキープしたまま、吸う息で両肘を大きく上に、
吐きながら顔の前を通って下に～と回していきます。

横から見た時に、肩を中心に肘が大きな円を描くようにしましょう。
呼吸に合わせて無心に行っていると、いつしか心が静まって体温が上がるのを感じます。

なんといっても肩甲骨から首にかけては、パソコンを使っていると緊張が溜まりがちな部分。
血行を良くし、肩こりを改善＋予防しましょう。

スーツの方もジャケットを脱いで、仕事の合間に肩グルグル回し、
呼吸に合わせて試してみてくださいね～！