宅Yoga部：壁を使った肩のストレッチ
今回モデルとして登場お願いしたのは、下ティー （３０代男性・Webエンジニア）。
視力が悪く、自宅で使う時間も合わせると一日平均１２時間もパソコンに向かっているそうです。
そんな下ティーと一緒に、今日は壁を使って、凝り固まりがちな肩をほぐしていきましょう!
まず、壁と平行になるように壁際に立ちます。
足を腰幅に開き、膝を伸ばしすぎないように注意して、まず土台を安定させます。
ここでは、右肩を壁に近づけながら、腕を時計の針に見立てて、
９時の方向（１０呼吸）、１０時の方向（１０呼吸）、１１時の方 向（１０呼吸）、、、と動かしていきます。
上体をわずかに左側へネジり、肩の付け根を壁に近づけながら、
肩の前あたりを伸ばして、深い呼吸をいれましょう。反対の腕も同じように行います。
