宅Yoga部：駅のホームでできる！背骨ストレッチ

宅Yoga部：駅のホームでできる！全身ストレッチ

今日の宅Yoga部、登場するのはヨガジェネの若手ホープ☆kayazoです。
入社して半年超をすぎる位ですが、朝早くから夜遅くまでせっせと働き
今ではすっかりヨガジェネの要キャラになりました。

kayaちゃん！ホッチキスってどこにあるの？　
kayazo～！このワークショップの施設予約は　どうなってるんやっけ　（－－；）

と、完全に社内のいろはを掌握するポジションに上り詰めています。

なーーんて褒めすぎ？（＾＾）

でも、そのぶん長時間パソコンに向かっている時間も長いkayaちゃん、、、
そんな彼女と一緒に、短い時間でできる、
気持ち良～く　背骨を伸ばすストレッチをやってみました！

まず、ポジション１！　足を腰幅に開いて　組み手を上に引き上げます。

足の外側がマットの外淵と並行になるようにしましょう。

ポジション２！そこから目線を目の前の壁に集中して、ゆっくりとつま先立ちに。
全身でストレッチアップ！ついプルプルしてしまいますが、バランス力を使ってみましょう。
深い呼吸を、無理がない程度に数回繰り返します。

ポジション３！両足を床に戻して、今度は両手を後ろで組みます。
腰がそりすぎないように尾骨を下に向けながら、左右の肩甲骨を寄せましょう～

ここで、もう一呼吸とってくださ～い

ポジション４！　大きく吸って、吐きながら前屈します。
胸が太もも前面につく位、膝を曲げてください。
お尻を天井に向けて、組んだ手を前に伸ばしていきます。
ここでも気持ち良く感じるように不必要な緊張をほどいて、深呼吸を繰り返しましょう。

膝を曲げて、お腹に力を入れたら、吸う息と一緒に立ち位置に戻ります。

最近は少し余裕が出てきたのか、佐久間涼子先生のクラスに参加したりと
忙しくて時間がとれなかったヨガの練習も再開したkayaちゃん、
せっかく隣にヨガスタジオもできたんだし、コンディション整えていきましょう☆