Sleeping Beauty:不眠対策
年明けで、休み明けの仕事の整理や、新年会等の催しが多い時期ですね。
神経が高ぶって、入眠しにくい夜があるかもしれません。
質の良い睡眠は、美肌作りに欠かせません。
私は、午後のカフェイン摂取を控えたり、コンピューターや、TVスクリーンを、布団に入る3時間前には、turn offします。
そうやって努力しているつもりなのですが、それでも寝付けない時があります。
そんな時におススメなのは、手指の爪揉み。
やり方は、簡単で、親指と人差し指で爪の生え際を挟んで揉みます。
爪の生え際を刺激し、自律神経のバランスを整えると、リラックス感を味わえます。
イライラしている時は、10本の爪の生え際を、揉んでみます。
それでも寝付けないなら、お布団の中で、小指の爪の生え際だけを揉んでみて下さい。
奥の「手」の睡眠法ですね。
ぐっすりよく眠り、赤ちゃんのような肌を、目指しましょう！
