腹八分目の合図を知りたい！
あたたかい湯気のたちのぼる、あたたかい食べ物は、
寒い冬の冷えたこころも身体も、ぽっかぽかにしてくれますね！
ただ、ヨギー＆ヨギーニとしては、ヨガ的身体を維持したい・・
でも美味しいものはたくさん食べたい・・・
そんなジレンマと闘う季節がやってきました。
ついつい、食べ過ぎ＆飲みすぎてしまう年末を間近にして、
みなさん、腹八分目の目安がどのくらいなのかご存じですか？
「げっぷがお腹いっぱいの体からの合図」なんです。
げっぷが出てしまったら、食事が残っていても、残りは食べずにそこで終わらせる。
そうすることで、食べ過ぎを防ぎ、胃にも負担をかけることなく、
次の食事までの消化も促し、健康な内臓が保たれるそうです。
試しに今日のランチで、自分のげっぷを観察してみませんか？
「あともう少しで食べ終わるのに！」
そう思っても、そこでストップ！
そのグッと我慢が、健康な冬の胃をつくってくれますよ。
- ほっこ -
