質の良い眠りを求めて
昨日、カリフォルニアから帰国しました。
今朝、時差ボケで朝の4時前に目覚めてしまい、その後寝付けなかったので、
正直言って、眠さと闘いながら、仕事をしています。
そのためか、USから送られてくるヨガジャーナルの眠りに関するニュースレターに、惹きつけられました。
ヨガは、心地良い眠りを誘うのには、もってこいだそうです。
アサナ、呼吸法、瞑想は体を程よく疲れさせ、心を落ちつけさせます。
カップ1杯の温かいミルク、リストラティブのビパリタ・カラ二（脚を壁にたてかけるポーズ）と、
呼吸法も神経を落ち着かせます。
今晩、その中から幾つか試してみます。
