「呼吸を整えるって？具体的にどういうこと？」
「呼吸を意識しましょう！」と言われるけども、具体的になにをすればいいの？
Vol,1:呼吸の換気
具体的に呼吸を整えていく、その前に
今、肺に入っている空気を少し入れ替えてあげるといいかと思います。
「今からちょっと意図的に呼吸するよー」と準備してあげる
それは、こころもからだも。
むずかしくなければ、鼻から吸って口からタメ息のように音を出して吐いてあげる。
吐く息と一緒に、要らない力（特に肩まわり）を、抜けそうであれば抜いてあげる。
「抜けないのは抜けない」で、それはそれで認めてあげれるとなお気楽でいいかなと思います。
呼吸のウォーミングアップみたいなものなので
数も数えず「うまくやろう！」とは考えないで
「呼吸の準備、こころの準備」を。
今から「からだ」との、「呼吸」とのキャッチボールを始めるような、そんな状態へ。
一度、「すとんっ」とリセットした、リラックスした状態から
呼吸を整えていけたらいいんじゃないかな、と思います。
日常に役立てるとしたら
「仕事始め」に実践してみると
オンとオフの切り替えに使えるかもしれません。
（＊ご自身で、実際に試してみるときは、空腹状態であること（おなかにたべもの・のみものが入っていると、気分が悪くなる恐れもあります）
睡眠をきちんととっていること（寝不足で行うと気分が悪くなる恐れもあります）、ご自身の「からだ」と相談して、体調が良い状態の時に、自己責任のもと行ってください。）
