サイドベンド～バレエとヨガ～
皆さん、こんにちは☆ パブリックジャーナリストのKinuです。
ここのところ暑いですね・・・でも、インドの環境と近い？やせるチャンス？
暑さに強い体は汗がちゃんとかけるカラダ・・・ヨガで汗をかく習慣があると、体温調整もスムーズ。
夏もヨガで暑さを乗り切りましょ！
私はバレエを長いことやっているので、バレエとヨガというテーマでの第二弾・・・
■ サイドベント
バレエとヨガでかなーり違うもの・・・それはサイドベンド、側屈です。
ヨガのサイドベント → わきの下から、のぞき上げる目線
バレエのサイドベント → 下の手を見て、プロフィール（横顔）を見せる
目線だけでなく、ヨガのサイドベントは後屈気味です。バレエは真横。
ヨガのサイドベントは、胸を開くポーズとされているのです。
つまり胸椎は後屈して腰椎はまっすぐ。バレエではサイドベントのとき肩甲骨の位置は変えません。
ヨガのサイドベントの感覚を掴むには・・・こんな方法を考えてみました。
①まず片腕を思いっきり天井に持ち上げます。
②腕だけでなく肩甲骨も持ち上げます。鎖骨は歪み、腕が耳につきます。 ←この時点でバレエ失格（＾＾；）。
③ひじから下を折り曲げ、頭の後ろにたたみます。二の腕、伸びますよね？
胸、開いていますよね。肋骨が持ち上がり、お腹はぺたんこ。
④この形で上げていない方の腕にソックツ。いけるところまで。
⑤上げている腕を適度な位置に戻すと... あらーヨガの側屈。
■ 鳩のポーズ
ヨガの美ポーズにエカパタラージャがあります。エカパタラージャ・カポターサナ・・・なっ、長い・・・（汗）。
みんなめんどくさいのか、鳩のポーズと言っています（＾＾）
Eka Pada Rajakapotasana
エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ
エーカ（eka） = 一（one）
パーダ（pada） = 足、脚（foot or leg ）
ラージャ（raja） = 王（king）
カポータ（kapota） = ハト（pigeon or dove ）
このポーズ、Googleで画像検索をかけてもらうと分かるのですが、
後屈で対応している人側屈で対応している人、様々です。
バレエをやっている人にとってはどちらが前なんですか？って聞きたくなりますよねぇ？
おへそが前に向く鳩のポーズは後屈。横を向いているのは側屈です。
おへそを厳密に前足の方へ向けないのであれば、骨盤は左右に開いて開脚はやさしくなり、
上体のそらしも胸がおへそと同じ方向を向いていないのであれば、
後屈ではなく、ねじり+後屈＝側屈、という具合に純粋な側屈でもなく・・・
でバレエ的価値観では"歪んでいる"ということになるのですが、要するにポーズとしては易しくなります。
ヨガのソックツは、バレエより厳密でない・・・
鎖骨も上げていいし、肩甲骨も動かしていい・・・(新鮮～！！笑）
だからこそ、後屈気味・・・・（なるほど～！笑）
これをバレエでやると先生に絶対怒られます！良い子はマネしないように（笑）。
肩甲骨も鎖骨もあげていいのなら・・・側屈はすごーくラクです！
エカパタラージャを作るときは、体ほぐしが重要です。
最初にランジをやって、そけい部を伸ばし、さらに深い開脚で伸ばし、
胸もコブラなどで伸ばしておいて、さらに肩甲骨も緩めておき、最後にこれをやります。
完成形は美しいですよね。女性がやりたくなるポーズ。
ちなみに鳩のポーズ、"王様"のポーズですが、女性にうれしい効果満点。
ウエストを引き締め、バストアップし、冷え性を改善し、なんと女性ホルモンを促進、
子宮をほぐして生理不順や生理痛を改善するのだそうです。
はとの"女王"のポーズに改名してほしいですね！！！
-Kinu-
