夏バテを防ぐヨガと呼吸
今か今かと梅雨明けを期待している今日この頃。
夏の食べ物といえば...
スイカやかき氷、そうめんなどなど...
冷たくあっさりしているイメージが先行します。
実は１年で一番カラダの代謝が下がるのは「夏」と言われています。
冬の方が寒いし、代謝は下がるように思いますが、夏なんですね！
やはり食べ物の影響で冷たいものの過剰摂取などが原因なのではないでしょうか。
代謝が下がれば、汗がかきにくくなったり、食欲がなくなったり...
それが夏バテに繋がったり...
良くないですね！！
ならば、夏こそヨガ＆呼吸の力を存分活かすべきなのではないでしょうか！！！！
ヨガアサナによって筋力が増えて、持久力が付き...
プラナヤマ（呼吸法）で代謝向上や穏やかな平常心が作られます。
ヨガポイント その１
■ヨガアサナはなるべく太陽が昇り切る前に行うとＧｏｏd！
→太陽の昇るパワーと共にヨガアサナをした方が、カラダが無駄な体力を使わずに
１日を過ごせます。
→夜のヨガアサナは、激しいものではなく穏やかにリラックスできるヨガの種類がお勧めです。
ヨガポイント その２
■プラナヤマはいつでもどこでも！
→呼吸法はたくさんあります。
しかし、まずは呼吸の長さを整えたり、ゆっくり呼吸をしてみたりと...
出来るところで出来るものから挑戦してみてください。
ｅｘ）お風呂やベッドの上、通勤中など
ヨガポイント その３
■カラダの冷える食べ物は夜だけでもの控えてみる！
→やはり夜は日中に比べて疲れが出やすかったり、就寝に向けてカラダものんびりしていきます。
そんな時に冷たいものを取ってしまうと、翌日気だるさが残ってしまう可能性があります。
少しの意識から変化させてみてはいかがでしょうか。
ヨガポイント その４
■Happyな時間を設けてみる！
→幸せな時間や楽しい時間が増えると、自然と笑顔が増えますね！
そんな笑顔の絶えない時間を作ってみてはいかがでしょうか。
笑うことは何よりの薬です。
１日に一回ほほ笑む時間をつくりたいものですね。
