≪白湯のススメ≫
１）４０度から５０度くらいのお湯を用意します。
体温よりちょっと高めのお湯という訳ですね。
水道水でもミネラルウォーターでもＯＫです。
ちなみに、ただの水を温めたものを「白湯（さゆ・しらゆ・はくとう）」と言います。
２）容器に白湯を注ぎ込みます。
「マグカップ」を使用する紹介が多く見られますので、容量としては200?300ccくらいが目安です。
３）ゆっくりと時間をかけて飲みます。
穏やかな気持ちでのんびりと飲み干します。
一気飲みしては、からだが驚いてしまいますよね。
でも、あまり時間をかけると白湯が冷めてしまいます。
そこで、飲む時間の目安としては１０分程度のようです。
４）がぶ飲みはしません。
何杯も沢山飲むと、それだけ効果があるのかといえば、そうでもないようです。
適量と言いますか、多くても２杯までではないかなあ、と思います。
５）白湯は、朝に行うのがベストのようです。
朝の起床時に飲むやり方が、もっとも効果的だとされています。
また毎朝の習慣にして継続的に行うのもポイントでしょう。
どんな効果があるのか？
「からだを温める」ことや、「水分補給を充分に行う」ことが健康に良い効果がある事は、
私たちはなんとなく理解があると思います。
白湯についても、温かなお湯をゆっくりと飲む事によって、体内の血液循環が活性化します。
つまり、からだの機能が活発になってくるという事です。
そして、新陳代謝が高まったり、腸の働きが良くなったりするそうです。
カロリー消費（脂肪燃焼）が高まり、そして便通が良くなるといった効果が表れやすくなり、
デトックス効果が期待出来ると言う訳なのです。
毎日継続して行う事により徐々に体内環境の改善やダイエット効果、体調良好化などを
実感出来る可能性があります。
朝に飲むやり方がベストだというのは、眠っていた体の働きを呼び覚まし正常に稼動させる
「呼び水効果」があるのではないかと思います。
朝の起きがけにコップ一杯の水を飲まれている方は多いと思うのですが、
それを白湯に変えてみるとさらにからだに優しいかもしれません。
‐ 佐久間涼子 ‐
