集中力を高める3分間の瞑想

ヨガスタジオではみんなで瞑想をしますが、お一人の時でも瞑想を日常的にすると集中力が増すようです。

2010年8月15日の産経新聞で新宗教「阿含宗」（あごんしゅう）の管長、桐山 靖雄さんが対談の締めに以下のようにおっしゃっていました。

「人生は競争です。そこで集中力を高める方法をお教えしましょう。昼休みでも寝る前にでも３分間瞑想（めいそう）することです。毎日続けると集中力が身につきます。

しかし緊張の連続では身も心も持ちません。吉川英治の「宮本武蔵」で、ぴりぴりしている武蔵に琵琶（びわ）の名手吉野太夫がにした琵琶の糸を切り、張りつめてばかりでは破滅と諭す一節があります。みなさんもリラックスする方法を体得してください。」

（2010年8月15日の産経新聞より引用）

そうは言っても・・　瞑想をしようとしてもそう簡単にできないものですよね。集中力を高める為に瞑想したいのに、集中力がないからできない、というジレンマ・・

そんな方の為に、誰でも簡単にできる瞑想をご紹介します。参考にしてみてください。

楽な体勢で直立に座ります。

目を閉じて意識を鼻に移します。

鼻からゆっくりと息を吸って吐きます。

ひんやりとした空気が鼻から入り、

温かい空気が鼻から出ることような感覚に気づくでしょう。

呼吸をコントロールしようとしないでその感覚を保ちましょう。

集中が切れてしまったら、また呼吸の感覚に戻ります。

（Yoga JournalのSimple Meditation参照⇒http://www.yogajournal.com/practice/2711）

電車の中、仕事の合間にトイレに行った時、寝る前など
ちょっとした時間を見つけて試してみてくださいね。

知らず知らずのうちに集中力がUPしてるかもしれませんよ♪

上で紹介した桐山 靖雄さんの対談の内容は以下から見ることができます。

＞＞（1）「面白い」を探そう：産経関西（産経新聞大阪本社公式ニュースサイト）

新宗教「阿含宗」（あごんしゅう）の管長、桐山 靖雄さんと

異業種で活躍している若者が「夢と挫折」「師との出会い」「好きな道」「これからの抱負」

というテーマで話していて面白かったですよ。