東京マラソンへのカラダづくり

（※この画像はこちらより参照）

東京マラソンへのカラダづくり

２０１０年の東京まらそんは今月２月２８日です！
毎年東京マラソンに出場している方から今年初出場する方まで様々な参加者がいる事と思います。

わたくし事ですが、未だかつて４２．１９５キロと言う道のりを走った事はありません。
すべては未知の世界です。
どのような身体状態と精神状態で走り抜くのかと想像もつかないです。

まさにマラソン中はアクティブメディテーション（瞑想）状態なのではないかと思います。
自分の気持ち（自我）と戦い、観察して走り抜く精神力は物凄いものだと思います。

そんな時間を過ごす参加者のみさなんだからこそ、ヨガをマラソン準備期間中に取り入れていただけたらと思います。
ヨガはマラソンと同じように日々の積み重ねが本当に大切になります。

マラソンを開始する前のストレッチにマラソン後のストレッチに、また完走の為のイメージトレーニングにメディテーションを取り入れてみてはいかがですか！

マラソン前のヨガの種類
・ハタヨガ
・シバナンダヨガ
・軽めのパワーヨガ
・軽めのアシュタンガヨガ
・軽めのヴィンヤサヨガ

マラソン後のヨガの種類
・陰ヨガ（陰ヨガは特におススメです）
・ハタヨガ
・リラックス系のヨガ

などが良いかなと思います。
走る前はポジティブになれる陽のヨガを！
走った後はリラックスできる陰のヨガを！

そして、ちょっと心を落ち着かせる為に５?３０分くらいの瞑想を！

気持ち良く東京マラソン完走に向けてレッツヨガ！！！

＞＞東京マラソン公式サイト