骨盤調整ヨガ講師養成プログラム1日目！

ほっこです。

今日は朝からワクワクドキドキな気持ちでニヤニヤしちゃいました。

え？なんでって？

いや～、やっぱり女子は恋バナが好きだなっ！って実感しちゃって。ふふふ。

ん？なぜそう思ったかって？

それは・・・高橋由紀先生による大人気講座「骨盤調整ヨガ講師養成講座」がスタートしたので

その1日目の様子をレポートしようと、会場にお邪魔したからです！

NODOKA/東京・千葉・神奈川・埼玉（パブリックジャーナリスト）

私が最初にヨガをしたのは約4年前でした。
友達に誘われ、興味本位とダイエットを目的として行ったのが最初になります。
その際のレッスンはパワーヨガでした。
あまり身体は柔らかい方ではなかったですし、
周りの方たちに競って無理をしてポーズをとっていたのを覚えています。
まだ、気持ちよさ等はあまり感じていなかったと思います。
1つ1つの動きはゆっくりでしたが、普段使うことのない筋肉を動かしたので
運動したという達成感がありました。

なにより私が驚いたのが最後のシャバアーサナの時間でした。
普段寝ている時のように、目をつぶって仰向けになっているだけなのに
動かした身体の筋肉の余韻や、自分の呼吸や身体の1つ1つの動きが
敏感に感じ取れたことがとても新鮮で初めての体験でした。

それから、足しげく通うようになりたくさんの種類のヨガをさせて頂きました。

それぞれが違った楽しさや、発見がありましたが共通して同じだったのは
ヨガをしている時間だけは自分だけを見つめてあげられるということでした。

そのうち、ヨガをしていない時でも自分を気遣ってあげられるようになりました。
身体の痛いところや調子が悪いところが明確にわかるようになるだけで、
ケアの仕方がはっきりするので軽い症状の内に治してあげることができます。

心が暗い時、ヨガをすると無心に近い状態になり負担を軽減させてあげることができます。
そしてヨガの後のスッキリした頭でもう一度考え直してみると、
前向きになれたり答えを見つけられるようになりました。

こういったように、自分自身に少しずつゆとりを持つことで
周りの人たちにも優しくできるようになりました。

今では、自分も笑うことが大好きで、
自分の周りにいる人たちを笑顔にすることも大好きです。
現在、ヨガインストラクターとして活動させて頂いておりますが、
1人でも多くの人の笑顔を作るお手伝いができたらいいと思っています。

■→NODOKAさんのパブリックジャーナリストプロフィールはコチラ

二月、別名、「如月」（きさらぎ）ですね。

この一番寒い時期は、お肌に負担をかける要因がイッパイ!

空気がひどく乾燥し、肌は水分を失いやすく、カラカラに乾いています。

それに、気温が低いと、潤いの膜で肌を覆ってくれる皮脂も減少。
そのため、さらに、肌から水分が飛んでいきます。

肌のバリア機能も低下。
外からの刺激に、弱い状態になります。

そのため、こんなお肌のトラブルが!

１．化粧水が、肌にしみる
いつものスキンケア化粧品で刺激を感じたら、それは、肌の角質が荒れているサイン。
乾燥した肌は、角質細胞間に隙間ができています。
そこから化粧水がしみこみ、刺激してしまいます。

２．目元の小ジワ
皮膚の水分や脂分が不足して、角質が硬くなるのが原因。
放置しておくと、肌が弾力を失い、深いシワになります。

３．キメが荒れる
肌のバリア機能が衰えると、角質層に十分な水分を保てなくなります。
表皮の角質の並びが、不規則になってしまいます。
キメが整わないために、肌のツヤが失われてしまいます。

４.にきび
潤いの無い肌は、角質が荒れて硬くなり、バリア機能が低下しています。
すると、にきびの原因となる雑菌が、繁殖しやすくなります。
また、角質が厚いと、毛穴を塞いでしまいます。
そこに、皮脂が溜まり、炎症がおきやすくなります。

５．化粧のノリ
ファンデーションが粉っぽくて浮くのは、軽い肌荒れ状態のしるし。
水分不足だと、角質がまくれ上がり、表皮が荒れてしまうのが原因。

おススメ真冬のスキンケア

１．ホットタオルでクレンジング
冬は寒い空気で、毛穴が縮みます。
それは、毛穴の中のメイクや汚れが、落としにくい状態。
無理すると、刺激に弱くなった肌に、ダメージを与える原因に。

そんな時は、しっかり絞った、暖かい濡れタオルを準備。
まず顔に当て、肌の表面を温めてから、クレンジング。
毛穴が開いて、汚れもおちやすくなります。

２．化粧水選びは、じっくりと!
保湿効果たっぷりの化粧水が、大活躍。
みずみずしい肌は、皮脂を十分に出せるようになります。
  
３．クリームがおススメ!
化粧水で肌に入れた水分の蒸発、しっかり閉じ込めましょう。
そのためには、油分を含んだクリームが、強い武器になります。
ベタツキが残るかもしれませんが、翌朝の肌のしっとり感、バツグンです。

最後に、余談ですが、今年は、特に寒いので、着る物の重ね着が必要。
その状態を漢字に当てはめると、「着更着」（きさらぎ）。。。

Umm,新しい表現を、覚えました!

身のこなしの大切さ

アメリカのテレビ番組では、一般人が輝くスターダムにのし上がる

オーディション番組がとても人気。

「アメリカズ・ネクスト・トップモデル」や「アメリカン・アイドル」

料理界でも「フードネットワーク・スター」など。

実力主義、競争社会のアメリカでは、どれほど自分が素晴らしいかを

物おじせず、積極的にアピールできる人がトップになるに値する人である・・・

ということが番組から伝わってきます。

一見、ヨガの思想とはかけはなれた熱い火花が飛び散るイメージがしますが、

そこには「人と比べてではなく、自分との闘い」という参加者の確固たる意思が存在し、

ある意味「人と比べない」ヨガともつながるものがあるように感じ、

興味深く見ています。

ある日「アメリカズ・ネクスト・トップモデル」を見ていて、

審査員からの興味深いコメントがありました。

『服を表現するだけでなく、身のこなしが重要』。

着ている服をいかに美しく、魅力的に見せるかはもちろん大切ですが、

その前に、まず、自分の内面を外側に表現する「表現力」を磨くことが重要で

それは「身のこなし」を身につけ、自然にふるまえるようになることが大切、ということ。

表情や動きに、その人となりが現れ、他の人を魅了し、

それが着ている服も際立たせることができるということなのでしょう。

ヨガのインストラクターとしても、同様です。

疲れた表情や、猫背の姿勢でスタジオに立っているのはもってのほか。

姿勢にはその人の内面があらわれます。

声にもその人のいまの状態があらわれます。

トップかどうかは重要でなくても、意識は高く！

ヨガでしなやかな思考と身体を身につけ、身のこなしを軽やかに、

自分を表現していきましょう！！

ヨガ的 思考の整理術

何かはっきりしないけど、何か頭の中がすっきりしない。。。

自分はこのままでいいのだろうか？何かを変えたいけど、何を変えればいいのだろう？

そんな悩みや心配事を頭の中だけで考えていても、

グルグルと堂々巡りでいつまでたってもスッキリしません。

まるで、糸がからんでできた結び目が、いくつも増えてしまって

その結び目のせいで、糸をほどこうと思ってもさらにこんがらかってしまっている状態。

うわーっっ！居心地悪い！

そんな状況、ありませんか？

からまった糸をほごきたいそんな時は、紙とペンを用意。

紙はなんでもＯＫ。できればいつでも取り出して見られるものがいいですね。

手帳の後ろの方の自由に書きこめるページなど。

その紙の左側に

●今ある自分の状況で、好ましいと思っていること

を書き出します。箇条書きでＯＫ。ささいなことでもＯＫ。

そして右側には

●不満に思っていることや、もっとこうだったらいいのに、と思うこと

を書き出します。どんな小さいことでも書き出します。

どうでしょう。

どちらの項目が多いでしょうか。

「こんなに素敵なことに囲まれていたんだ！」と思える内容がたくさんありませんか？

もしくは、右側には、「あれ、こんなささいなこと、どうだっていいや」。

と思えるようなことが書かれていないでしょうか。

頭の中から考えごとを「取り出してみる」と、

大事なことはより一層大事に、ささいなことは、より一層たいしたことないことなのだと

気付くことができ、頭をスッキリ整理できます。

すると、身体もスッキリ軽くなっているのも感じられるでしょう。

「いまを知る」ということ、そして「頭の中から外に出す」ということ

これが、ヨガ的頭の整理術。活用してみてください！

寒い日の夜は、空気が澄んで、星空がとてもキレイ!

バレンタイン・デーも、もうすぐ。

愛する人や、家族たちと夜空を見上げながら聴くのに、おススメの一曲です。

Meteor Shower by Owl City

アウル・シティー (Owl City) は、アメリカ人のミュージシャン「アダム・ヤング」のソロプロジェクト。

2009年7月に、メジャー1枚目のアルバム『Ocean Eyes』を発表。

このアルバムのトータルセールスは、100万枚を超えました。
その結果、全米でプラチナムに認定された実力を持つミュージャン。

2009年11月には、ロックバンド・メイの日本公演のオープニングアクトも務めました。

「やっと、分かったんだ。
君は、ずっとボクの近くにいるんだね。

ボクは、今、とても新鮮な気分。
生まれ変わったみたいだよ。

もう、離れないで。
ボクには、キミが必要。」

彼は、現在25歳。

彼の奏でるシンプルなメッセージ、ジーンとココロに沁みとおる気がします。
これからも、楽しみなミュージャンに出会った感じがします。

【締め切り間近！】

いよいよ今週末からヨガジェネレーションティーチャートレーニング 東京3期生スタート！

こんにちは、MIKIZOです。

あっという間に1月も今日が最終日ですね！？

明日から2月っすよ！（＞＜）　ほんまこの時の流れに、まったくついて行けてないっすーー；

3月に僕らの新しいヨガスタジオスペース、オハナスマイル ヨガスタジオ駒沢大学店が

オープン予定で、その準備やらなんやらで、最近は頭の中がぐちゃぐちゃになってますね（－－；）ん～。

ですが、新しい事を生み出すことは本当にエキサイティングな事で、かつ楽しいので、

3月までは集中力を欠かさずに突っ走りたいと思います（＾＾）

さてっ！

今日は今週末から始まるこちらの講座の話をさせて下さい！

今週末2月4日（土）から、ヨガジェネレーション主催のティーチャートレーニングがスタートします☆

■2012年 ヨガジェネレーション ティーチャートレーニング 東京 3期生

で、なんでこの講座をお知らせするかっていうと・・・・

メイン講師の中島正明＆サントーシマ香先生のクラス以外に、

わたくしMIKIZOが担当させて頂く、クラスがあるわけなんすよ（☆_－）うっす。

↑キモイ（－－）　全然興味なし。

もちろん僕はヨガティーチャーではないので、ヨガのアサナを教えたり、哲学がどうとか、

呼吸がどうとかは教えれないんですけど、

世界中で行われているヨガＴＴのほとんどがカバーできていない"ある事"を僕が担当させていただければと思います。

それは何かっていうと・・・

・そもそも卒業してから、ヨガを職業にするってどういう事なの？

・ヨガティーチャーとして活躍するには何から始めたらいいの？

・自分なりにヨガを広めるため、プロジェクトを立ち上げたい！

・人気の先生とそうでない先生とは何が違うの？

・自分のクラスに人を呼ぶ為に、どうやって宣伝すればいいの？

・チラシってどうやって作ったらいいの？

・インターネットくらい使えないと・・・って言われるけど、何をどうすればいいかわからない。

・ゆくゆくはマイスタジオを持ちたいし、その時はホームページも開設したい。

などなど・・・

ザックリ言うと、上記の質問に対しては、すべて具体的な方法と解説付きで、

シェアさせていただこうと思っています（☆_－）　ね？そんな講座聞いたことないでしょ？＾＾

そう、お気づきの方も多いかと思いますが、

既存のヨガＴＴって、そのほとんどがヨガインストラクターとしてのスタートラインに立つまで、をカバーするもので、

そのスタートラインから一歩踏み出してから起こるであろう事にはほとんど触れられていないのが現状なんですよね。

知らないよりは知っておいた方が絶対に役に立つし、別にヨガインストラクターになるつもりのない受講者の方でも、

聞いて損する話ではないと思うので、僕は今までの経験や知識＆スキルを出し惜しみすることなく、

皆さんとシェアさせて頂こうと思っています☆

すでに、お申込みの皆さん（＾＾）

ぜひお楽しみにです☆

そして、今受講を迷われている方にも、僕の講座だけじゃなく、

マサ先生や香先生が担当する講座も今までにないスタイルのヨガトレーニングになっているので、

ぜひこのトレーニングに参加して、僕達と一緒に温かく信頼関係のある、有意義な時間を過ごせればと思います。

■2012年 ヨガジェネレーション ティーチャートレーニング 東京 3期生

いや～＾＾

テンション上がってきた～！

今から週末が楽しみです☆

－MIKIZO－

寒い日が続くと、室内に閉じこもりがちになるかもしれません。

冬の間、カラダは寒さに備えて、脂肪をため込みます。
でも、嬉しいことに、春になり、温かくなると不要な脂肪を活発にデトックスします。

自分で出来るデトックス法、結構あります。
春から、新しい美容法を始めるなら、幾つかトライしてみては、如何でしょう？

ヨガ:
代謝エネルギーが上がり、血行が良くなります。
美肌にも、効果ありです。

暖かい日には、ちょっとお散歩するのもGood!

春野菜とお友達に:
春野菜には、苦味のあるものがたくさん。
アスパラガス、菜の花、ふきのとう、タケノコ等々。
この苦味、実は、デトックスを促進してくれるのです。

お水の活用:
水が、体内の老廃物を、外に押し出してくれます。
食前に水を飲むと、胃が膨らみ、食べ過ぎも防げます。

ただ、飲み過ぎは、むくみや冷えの原因に。
一日の摂取は、1,5から 2リットルくらいが理想です。

ファッション:
春には、明るいカラーがおススメ。
ココロが華やかさを感じると、代謝が良くなります。

東京ヨガウェア2.0、是非、チェックしてみて下さい。
ステキな春色、揃いますよ。